ТУРНИР СПОСОБОВ
Укрепляй тело и ум:
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
Поставь цель — и увидишь, как растёт перстень
Твои маленькие шаги сложатся в большие победы
и призы от Фрилайн!
и призы от Фрилайн!
Каждый шаг — баллы YOU
ЦЕЛЬ НЕ РАДИ ГАЛОЧКИ
- ЭТО ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Выбирай темы и цели турнира:
здоровое питание
крепкий сон
контроль веса
антистресс, тревожность
меньше телефона
нет энергии
малоподвижный образ жизни
изучение языка
- ЭТО ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Выбирай темы и цели турнира:
здоровое питание
крепкий сон
контроль веса
антистресс, тревожность
меньше телефона
нет энергии
малоподвижный образ жизни
изучение языка
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Еда — наша батарейка! Следим за составом питания для энергии и здоровья!
Разбудильник
Цель: стакан теплой воды утром
Цель: стакан теплой воды утром
Беляшик
Цель: контроль нормы белка в день
Цель: контроль нормы белка в день
Здоровяшка
Цель: горсть овощей к ужину
(из Фрилайна со звездой Дарьей Богдановой)
Цель: горсть овощей к ужину
(из Фрилайна со звездой Дарьей Богдановой)
Едафон
Цель: еда без телефона
Цель: еда без телефона
Кефируля
Цель: стакан кефира на ночь
Цель: стакан кефира на ночь
Вкуснотаймер
Цель: сладкое до обеда
Цель: сладкое до обеда
Водохлёб
Цель: контроль нормы воды
Цель: контроль нормы воды
КРЕПКИЙ СОН
Сон — основа иммунитета!
База и фундамент, значение его сложно переоценить.
База и фундамент, значение его сложно переоценить.
Форточкин
Цель: проветрить комнату перед сном
Цель: проветрить комнату перед сном
Упсфон
Цель: без телефона за 1 час до сна
Цель: без телефона за 1 час до сна
Стопожорик
Цель: без еды за 3 часа до сна
(из Фрилайна со звездами NeuroSync)
Цель: без еды за 3 часа до сна
(из Фрилайна со звездами NeuroSync)
Кайфуля
Цель: теплый душ перед сном
Цель: теплый душ перед сном
Кофехлоп
Цель: не пить кофе после 14 ч
Цель: не пить кофе после 14 ч
Подушкин
Цель: лечь до 22-30
Цель: лечь до 22-30
Уютник
Цель: травяной чай за 1 час до сна
Цель: травяной чай за 1 час до сна
КОНТРОЛЬ ВЕСА
Получай ощущение, что тебе
легко и здорово в своём теле:
больше энергии, проще двигаться!
легко и здорово в своём теле:
больше энергии, проще двигаться!
Считалочка
Цель: контроль кбжу
Цель: контроль кбжу
Шаголёт
Цель: 10000 шагов
Цель: 10000 шагов
Дельфин
Цель: без сладких напитков
Цель: без сладких напитков
Супергерой
Цель: не есть после 18 часов
Цель: не есть после 18 часов
Мельник
Цель: не есть всё из белой муки
Цель: не есть всё из белой муки
Лакомка
Цель: один десерт в день
Цель: один десерт в день
Огурецкий
Цель: овощи вместо всех гарниров
Цель: овощи вместо всех гарниров
АНТИСТРЕСС, ТРЕВОЖНОСТЬ
Сообщество помогает — переходи в Чат для отчетов, читай отчёты других фрилайнеров и мотивируйся!
Спокуха
Цель: 5 минут дыхание или медитация
Цель: 5 минут дыхание или медитация
Инкогнито
Цель: прогулка без телефона
Цель: прогулка без телефона
Расслабонус
Цель: релаксация по Джекобсону
(из Фрилайна со звездой Лесей Кошельковой)
Цель: релаксация по Джекобсону
(из Фрилайна со звездой Лесей Кошельковой)
Спасибыч
Цель: 3 пункта благодарности
Цель: 3 пункта благодарности
Мудрозавр
Цель: пауза перед ответом
Цель: пауза перед ответом
Тянучка
Цель: растяжка 10 минут
Цель: растяжка 10 минут
Сороконожка
Цель: учиться жонглировать
Цель: учиться жонглировать
МЕНЬШЕ ТЕЛЕФОНА
И день вдруг перестаёт исчезать
в бесконечной прокрутке!
в бесконечной прокрутке!
Будда
Цель: 5 будильников осознанности
(из Фрилайна со звездой Софией Савельевой)
Цель: 5 будильников осознанности
(из Фрилайна со звездой Софией Савельевой)
Солнышко
Цель: 1 час без экрана после сна
Цель: 1 час без экрана после сна
Едофон
Цель: без телефона за едой
Цель: без телефона за едой
Бунтарь
Цель: 2 часа без соцсетей в день
Цель: 2 часа без соцсетей в день
Обломов
Цель: сокращение экранного времени
Цель: сокращение экранного времени
Незалипкин
Цель: без коротких видео сегодня
Цель: без коротких видео сегодня
Инкогнито
Цель: прогулка без телефона
Цель: прогулка без телефона
НЕТ ЭНЕРГИИ
Зарядись и вперед жить!
Успеваешь и дело сделать, и себе понравиться.
Успеваешь и дело сделать, и себе понравиться.
Леонардо
Цель: 3-5 упражнений для осанки
(из Фрилайна со звездой Леонардо да Винчи)
Цель: 3-5 упражнений для осанки
(из Фрилайна со звездой Леонардо да Винчи)
Мопс
Цель: прогулка днем от 10 мин
Цель: прогулка днем от 10 мин
Батарейка
Цель: зарядка 7 минут
Цель: зарядка 7 минут
Медовик
Цель: без сахара до обеда
Цель: без сахара до обеда
Подушкин
Цель: лечь спать до 22-30
Цель: лечь спать до 22-30
Чаплин
Цель: час молчания без экранов
Цель: час молчания без экранов
Водохлёб
Цель: контроль нормы воды
Цель: контроль нормы воды
МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Движение даёт телу бодрость,
а голове — ясность!
а голове — ясность!
Шагоход
Цель: 5000 шагов
Цель: 5000 шагов
Трубочист
Цель: уборка от 15 мин в день
(из Фрилайна со звездой Львом Толстым)
Цель: уборка от 15 мин в день
(из Фрилайна со звездой Львом Толстым)
Аист
Цель: встать каждый час (будильник)
Цель: встать каждый час (будильник)
Раскольников
Цель: лестница вместо лифта
Цель: лестница вместо лифта
Цезарь
Цель: походить во время звонка
Цель: походить во время звонка
Батарейка
Цель: зарядка 7 минут
Цель: зарядка 7 минут
Атлет
Цель: 10 приседаний
Цель: 10 приседаний
ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКА
Новый язык как новый мир: в поездках, работе, фильмах, переписках и новых знакомствах.
А ещё это кайф для мозга!
А ещё это кайф для мозга!
Полиглот
Цель: 20 мин изучения языка в день
Цель: 20 мин изучения языка в день
Совёнок
Цель: от 5 мин в Дуолингво
Цель: от 5 мин в Дуолингво
Ландон
Цель: устный разговор на иностр. яз.
Цель: устный разговор на иностр. яз.
Алиса
Цель: 10 минут видео
Цель: 10 минут видео
Караоке
Цель: куплет или песня с разбором
Цель: куплет или песня с разбором
Ворчун
Цель: вечером описать день вслух
Цель: вечером описать день вслух
Попугай
Цель: 5 новых слов
Цель: 5 новых слов
ТУРНИР СПОСОБОВ
Здесь живёт вся сила Фрилайнера:
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
НАВЕРХ
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
НАВЕРХ