ТУРНИР СПОСОБОВ
Укрепляй тело и ум:
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
Поставь цель — и увидишь, как растёт перстень
Твои маленькие шаги сложатся в большие победы
и призы от Фрилайн!
и призы от Фрилайн!
Каждый шаг — баллы YOU
ЦЕЛЬ НЕ РАДИ ГАЛОЧКИ
- ЭТО ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Выбирай темы и цели турнира:
здоровое питание
крепкий сон
практики радости
антистресс, тревожность
меньше телефона
нет энергии
малоподвижный образ жизни
саморазвитие
- ЭТО ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Выбирай темы и цели турнира:
здоровое питание
крепкий сон
практики радости
антистресс, тревожность
меньше телефона
нет энергии
малоподвижный образ жизни
саморазвитие
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Еда — наша батарейка! Следим за составом питания для энергии и здоровья!
Разбудильник
Цель: стакан теплой воды утром
Цель: стакан теплой воды утром
Чебурашка
Цель: мороженое до 12 дня
Цель: мороженое до 12 дня
Кус-кус
Цель: перекус (фрукт/овощ/орехи)
(из Фрилайна со звездой Дарьей Богдановой)
Цель: перекус (фрукт/овощ/орехи)
(из Фрилайна со звездой Дарьей Богдановой)
Едафон
Цель: еда без телефона
Цель: еда без телефона
Кефируля
Цель: стакан кефира на ночь
Цель: стакан кефира на ночь
Гроссмейстер
Цель: 30 гр клетчатки в день
Цель: 30 гр клетчатки в день
Водохлёб
Цель: контроль нормы воды
Цель: контроль нормы воды
КРЕПКИЙ СОН
Сон — основа иммунитета!
База и фундамент, значение его сложно переоценить.
База и фундамент, значение его сложно переоценить.
Форточкин
Цель: проветрить комнату перед сном
Цель: проветрить комнату перед сном
Осьминог
Цель: растяжка за 1 час до сна
Цель: растяжка за 1 час до сна
Звездочет
Цель: без экранов за 1 час до сна
(из Фрилайна со звездами NeuroSync)
Цель: без экранов за 1 час до сна
(из Фрилайна со звездами NeuroSync)
Кайфуля
Цель: теплый душ перед сном
Цель: теплый душ перед сном
Пыхтелка
Цель: дыхательная практика перед сном
Цель: дыхательная практика перед сном
Сплюшкин
Цель: спать не менее 7 часов
Цель: спать не менее 7 часов
Щелкунчик
Цель: вставать в одно и то же время
Цель: вставать в одно и то же время
ПРАКТИКИ РАДОСТИ
Получай радость
и удовольствие
каждый день!
и удовольствие
каждый день!
Фиксик
Цель: 1 фото приятного момента в день
Цель: 1 фото приятного момента в день
Шаголёт
Цель: 10000 шагов
Цель: 10000 шагов
Манилов
Цель: 3 благодарности в день
Цель: 3 благодарности в день
Шрек
Цель: сьесть зеленую вкусняшку
Цель: сьесть зеленую вкусняшку
Обниманс
Цель: 8 обнимашек в день
Цель: 8 обнимашек в день
Гудвин
Цель: сделать комплимент/подарок
Цель: сделать комплимент/подарок
Бузова
Цель: 5 мин танцев/песни/музыки
Цель: 5 мин танцев/песни/музыки
АНТИСТРЕСС, ТРЕВОЖНОСТЬ
Сообщество помогает — переходи в Чат для отчетов, читай отчёты других фрилайнеров и мотивируйся!
Спокуха
Цель: 5 минут дыхание или медитация
Цель: 5 минут дыхание или медитация
Абсолютник
Цель: услышать и назвать 3 звука
Цель: услышать и назвать 3 звука
Шашлык
Цель: 15 минут в день только на себя
(из Фрилайна со звездой Лесей Кошельковой)
Цель: 15 минут в день только на себя
(из Фрилайна со звездой Лесей Кошельковой)
Спасибыч
Цель: 3 пункта благодарности
Цель: 3 пункта благодарности
Поддубный
Цель: Резко сжать/расслабить мышцы
Цель: Резко сжать/расслабить мышцы
Тянучка
Цель: растяжка 10 минут
Цель: растяжка 10 минут
Валерьянка
Цель: теплые ладони на глаза 1 мин
Цель: теплые ладони на глаза 1 мин
МЕНЬШЕ ТЕЛЕФОНА
И день вдруг перестаёт исчезать
в бесконечной прокрутке!
в бесконечной прокрутке!
Цискаридзе
Цель: Танец вместо зарядки
(из Фрилайна со звездой Софией Савельевой)
Цель: Танец вместо зарядки
(из Фрилайна со звездой Софией Савельевой)
Неандерталец
Цель: 1 час без телефона в день
Цель: 1 час без телефона в день
Едофон
Цель: без телефона за едой
Цель: без телефона за едой
Цукерберг
Цель: соцсети 30 мин в день
Цель: соцсети 30 мин в день
Бродилка
Цель: Бродилка вместо скроллинга
Цель: Бродилка вместо скроллинга
Незалипкин
Цель: без коротких видео сегодня
Цель: без коротких видео сегодня
Гладиатор
Цель: начать Битву на экранное время
Цель: начать Битву на экранное время
НЕТ ЭНЕРГИИ
Зарядись и вперед жить!
Успеваешь и дело сделать, и себе понравиться.
Успеваешь и дело сделать, и себе понравиться.
Леонардо
Цель: 3-5 упражнений для осанки
(из Фрилайна со звездой Леонардо да Винчи)
Цель: 3-5 упражнений для осанки
(из Фрилайна со звездой Леонардо да Винчи)
Мопс
Цель: прогулка днем от 10 мин
Цель: прогулка днем от 10 мин
Батарейка
Цель: зарядка 7 минут
Цель: зарядка 7 минут
Гроссмейстер
Цель: 30 гр клетчатки в день
Цель: 30 гр клетчатки в день
Кофка
Цель: 2 чашки кофе в день
Цель: 2 чашки кофе в день
Богатырь
Цель: не жаловаться целый день
Цель: не жаловаться целый день
Водохлёб
Цель: контроль нормы воды
Цель: контроль нормы воды
МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Движение даёт телу бодрость,
а голове — ясность!
а голове — ясность!
Шагоход
Цель: 5000 шагов
Цель: 5000 шагов
Трубочист
Цель: уборка от 15 мин в день
(из Фрилайна со звездой Львом Толстым)
Цель: уборка от 15 мин в день
(из Фрилайна со звездой Львом Толстым)
Бродилка
Цель: Бродилка вместо скроллинга
Цель: Бродилка вместо скроллинга
Раскольников
Цель: лестница вместо лифта
Цель: лестница вместо лифта
Цезарь
Цель: походить во время звонка
Цель: походить во время звонка
Батарейка
Цель: зарядка 7 минут
Цель: зарядка 7 минут
Атлет
Цель: 10 приседаний
Цель: 10 приседаний
Саморазвитие
Инвестируй в себя,
чтобы жить полной жизнью.
А ещё это кайф для мозга!
чтобы жить полной жизнью.
А ещё это кайф для мозга!
Полиглот
Цель: 20 мин изучения языка в день
Цель: 20 мин изучения языка в день
Совёнок
Цель: от 5 мин в Дуолингво
Цель: от 5 мин в Дуолингво
Карлсон
Цель: сыграть партию в шахматы
Цель: сыграть партию в шахматы
Колумб
Цель: посмотреть документалку
Цель: посмотреть документалку
Сурок
Цель: план на день
Цель: план на день
Помидоро
Цель: концентрация 25 мин
Цель: концентрация 25 мин
Копушкин
Цель: почитать стихи
Цель: почитать стихи
ТУРНИР СПОСОБОВ
Здесь живёт вся сила Фрилайнера:
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
НАВЕРХ
топ действий фрилайнеров и экспертов-звезд по нужным тебе направлениям!
Твоя задача: выбрать действие, попробовать, отчитаться!
НАВЕРХ