Фрилайн

Очень точно подмечено — вклад в себя. Спасибо 💕

Да, у меня тяжело с внутренней мотивацией, а тут классные внешние стимулы, чтобы делать дела

Привет! Я очень благодарна Сергею за возможность протестировать премиум, сама пока продлевать не буду, продолжу в своём режиме. Как дальше - пойму со временем. Очень уважаю ваше сообщество, буду участвовать по мере сил

Мой топ полезных целленжей Записать радости дня - помог замечать положительные моменты всем нам. Первые 100 баллов в истории Фрилайна - отдельный красноречивый показатель полезности) Контроль сна (сложный для меня вопрос в последнее время, но важный... битва целей очень мотивировала. Открытие новых мест на карте фрилайна (стала лучше ориентироваться на Кутузовской, теперь не обязательно снова заходить в метро, чтобы просто перейти одноимённый проспект. Тренировка памяти (запомнила пару нужных телефонов, всегда вспоминаю доброй мыслью этот турнир). в Изучение цензурного языка (иногда обращаюсь к своим конспектам е помогает охладиться, перенаправить ход мыслей в моменте). Все спортивные (по ходьбе, бегу, планке, ОФП и т.д. для поддержки двигательной активности)

За вчера Чтение Планка ОФП Дуо Готовка! Бег и ходьба и так регулярно))

Понравился челлендж 10 тыс шагов и новогодний квест 4

Самые полезные целленжи: Дела по списку Тренировка памяти Открытие новых мест на карте Ограничение приёма сладкого 10000 шагов

Мои самые полезные целленжи в этом году: 1. Подтягивание на турнике ( сначала было очень тяжело, но благодаря цель- целленж) выполняю каждый день в любую погоду. 2. Отжимания ( казалось бы простое упражнение) а сколько пользы. 3. Читать от 20+ минут это прямо формат " в точку", очень редко читал, а теперь читаю каждый день. Ш 4. Решаю задачи шахматные каждый день. Раньше не передавал этому большого значения, а зря теперь наверстываю и постепенно вырисовывается положительный результат. ( Решаю простые задачи на мат в два хода) 5. Играю в шахматы практически каждый день, уровень игры конечно плавает, но прогресс на лицо 1 Турниры, которые были в этом году понравились, старался участвовать во всех и для себя отметил что самыми любимыми были по чтению и кино турнир. Самым тяжёлым оказался турнир по шагам ( или ходьбе от 10000 шагов), когда проводились турниры мне особенно трудно удавалось выполнять эти самые 10000 шагов +, без турнира получается с лёгкостью пройти и большее количество шагов ( поэтому мой лайфхак такой ставлю целленж от 6000 шагов и хожу без напряга в радость и голова светлая и ноги целы Разочарование этого года - Дуолинго с шахматами ну очень сырая программа ( до этого год занимался изучением немецкого языка), а после шахмат забросил "сову" совсем. Общий лично мой лайохак из кожи вон не лезу, пробую, делаю, постепенно прибавляю нагрузку, смотрю что делают другие Фрилайнеры, стараюсь перенять лучшее. Радуюсь не только своим успехам и победам, а и успехам других ( положительные эмоции полезны всем). Всем добра! Идём и делаем!

Самые полезные целленжи (они совсем не совпадают с любимыми целлежами): 1. Три дела: делать три запланированных накануне дела, очень помогает разгрести завалы хозяйственных и организационных дел, 2. 15 мин уборки: даёт заметный и полезный результат; 3. Спать до: очень редко выполняю его, в основном заваливаю, но пробую снова и снова; когда получается - результат превосходный; 4. Цели дня: ставлю объемную цель, состоящую из 3-7 пунктов, собственно, выполнение этой цели и занимает весь мой день; 5. Рабочие цели: выполняю с ними самые объемные и сложные рабочие задачи А мои любимые цели - досуговые и спортивные: чтение, ходьба, бег - тоже очень полезны для меня, они дают регулярность, повышают настроение, дарят бодрость

1. Шагать на работу и с работы, не пользуясь развозкой. 2. Экспериментировать и оттачивать мастерство в приготовлении блюд. 3. Снова регулярно читаю 5. Замечать приятные моменты и радоваться

Бег, бег, бег, бег и бег. Даёт успокоение, решение задач и здоровье

ЦЧ очень дисциплинируют. Нравятся все практически кроме медитации. Но открытие для меня был турнир трёх досок. Пришлось научится играть в Го)) К финалу да же на лёгком уровне выиграла пару партий. Турнир по чтению особое приключение, с обсуждением книг и пополнением списков, а последний опыт по чтению вслух просто, что- то не реальное. Благодаря талантливой Елочке такая сказка получилась!

1. Радости дня или раньше было 5 хорошего за день. Всегда помогает мне подкрутить взгляд на день с "Все плохо как ужасный день " на "ой а было же столько хорошего еще!" 2. Обед от 40 минут. Мне очень помогает делать нормальнвй осознвнный перерыв в работе. Успеваю переключиться и немного отдохнуть. Без ЦЧ забываю и успеваю покушать за 5 минут. Устаю сильнее. 3. И на удивление "Записать бюджет". Я давно и долго пробую вести бюджет. А тут пошло так хорошо легко и продуктивно. Вижу статистику. Не раздражает и много времени не занимает Как Оказалось. ЦЧ как волшебная кнопка и все становится легче и приятнеее!

Топ моих любимых целленжей этого года: - баланс еды и движения (важно для хорошего настроения и иммунитета), - шаги (летом проще, сейчас оч сложно), - чтение (всегда радуюсь, когда получается), - мильон целей по режиму питания (куча проб, ошибок, удач на основе выводов), - тренировки и уроки (дисциплина точно важнее мотивации и таланта) - очень понравилось фиксировать радость! Справиться со всем этим и еще многим другим мне помогли фрилайнеры, лучшая помощь в трудные дни для меня - человеческая поддержка словом и примером) Всем доброго вечера, и!

Мои ЦЧ не отличались разнообразием, но помогали втянуться в подготовку к соревнованиям или просто поддержать форму: бег, планка, отжимания - это всё ходило по кругу е ну и плюс упражнения на гибкость и плавание - были редко, но пользу принесли

Из челленджей чаще всего 10 тыс шагов чтение от 20 мин. бег от 20 мин Прогулки от 20 мин И офп. Все успешно пройдены. И закреплены как привычки. Особенно радует, что снова начала часто читать

Мой топ 5 Читать от 20 минут 3 радости в день От 10 000 шагов в день Бег от 20 минут в день Медитировать от 10 минут Для меня плавный вход и возможность добавить отчёты — путь к успешному завершению и росту

Цели, если не в турнире, беру, чтобы не слиться:) потому что бывает, что надо, но не хочется. А тут такой спор с собой! Мне помогает:) Поэтому цели на необходимую рутину - мой лайфак.

В этом году я нечасто участвовала в турнирах - время от времени. В мае и летом пробовала разные челленджи активно. Языковой турнир очень понравился. В июне участвовала впервые и очень довольна. • Йога/ленивая зарядка (или тибетская гимнастика)/танцы (по несколько минут можно было танцевать) * Вращение обруча 5 книжный (или турнир по чтению) - читать люблю, хотя читаю медленно и с перерывами; уже несколько месяцев не читала. • Кинотурнир - было необычно, непонятно и непривычно немного. Посмотрела 2 фильма, которые давно хотела, но без турнира не скоро бы посмотрела. Ну, и новые фильмы с командой - это как обязательная или дополнительная программа. Фильмы нечасто смотрю (сериалы чаще). Ну, и дополнительно, хороший турнир по ходьбе, полезный по уборке. Сейчас у меня челлендж на любую физическую активность - тоже приятный, чтобы хотя бы чуточку заниматься физкультурой, если не занимается много, как это было летом. Внутри этого практикую стульчик и разные другие элементы по дням. Ещё новое пробовала - писать левой рукой и аффирмации - сейчас редко делаю, но тогда была довольна по письму. Спасибо. Мотивационная тема. Захотелось продолжить и творчества добавить. к

Полезные челленджи в этом году это турнир по ходьбе, второй по шахматам, даже после турнира продолжаю играть

Мой топ Целленжей: 10000 шагов 20 минут чтения в день Английский каждый день 2,5 литра воды в день Контроль режима спорта Сильно улучшают качество моей жизни!

Полезные челленджи в этом году это турнир по четению, не чего про это не могу сказать просто очень нравиться четать и второй по шахматам, даже после турнира продолжаю играть заниматься

Статистика фрилайна Всего турниров 82 Всего выполненных целей- челленджей 816 Это за все время:) Самые любимые челленджи в этом году: бег, шахматы и чтение- постепенно превращается в привычку Самые полезные: баланс еды и движения, вовремя ложиться спать, разгрузочные дни, тайминг еды - пока даются трудно или не даются вообще. Есть к чему стремиться:) обняла:)

Челенджей было много и все полезны, но самые полезные челендж по шагам, планка, пить воду, пить витамины и не пить кофе. Сила воли и желание быть лучше чем вчера даёт преодолеть всё!

Все целенджи, в которых я принимала участия для меня очень полезны! Самый любимый - это беговой! Самым запоминающимся для меня стал турнир радости

Мои целенджи все очень полезные делиться только на три категории: физические (упражнения +беговые), умственные (шахматные задачи, партии) и развлекательные (не обижать Сову Duolingo)! Безмерно горжусь собой, я все их успешно завершила Потому как всегда думаю перед постановкой цели, а если уже она поставлена то зачем же ее сливать?

Целленджи, которые у меня были - были для меня полезны. Особенно шахматные. )

Самыми полезными челленджами были: Готовить новую или любимую еду - хотелось делать что-то не банальное, и я заморачивалась, придумывала что-то новое и интересное. Это очень сказывалось на качестве повседневной ЖИЗНИ Записать 3 радости дня - мне вообще нравится идея записывать радости за день, но обычно у меня не хватает терпения и я забываю. А в формате челленджа забывать не получается!