Ходьба

12 февр. 2025 гр, 17:21 Татьяна Викторовна Дружно с командой шагаем Стараюсь ходить чаще) всё- таки движение-жизнь)) Обязательно буду участвовать в следующих турнирах

Турнир по ходьбе С удовольствием хожу вместе со своей командой. З дня уже позади- впереди ещё 11 дней и больше 100 тысяч шагов Шаг за шагом,км за км

Сергей, ты доказал, что на У... Ультрамарафон прошел замечательно, команда была просто!!! Этот турнир вдохновил меня на полумарафон, бегу 23.02!! Всем спорта!!

Роман, ты прошел Ультрама... Топчик, команда поздравляю - МОЛОДЧИКИ, вымпел наш, ждём следующего УльтраМарафона YOU- YOUr-C TERM TEAM

^^Ирина Барсик^ ГРАМОТА Фрилайн Team Ирина, ты обогатила турнир... Спасибо за то, что есть такой турнир! Прошёл достаточно плодотворно, за 14 дней - 7 книг прочитано. Огромное спасибо команде за уютную атмосферу!!

Мила, поздравляем, ты усил... Турнир прошел замечательно. Это лучшая мотивация выходить в праздники из дома. Признаться, бежать совсем не хотелось, но ответственность перед командой победила.

Леся, благодарим за активно... Спасибо большое! Прошел турнир не так просто, потому что времени оказалось не так много, и даже несмотря на то, что отчетов было немного, дались они тяжело. Но я справилась

23 декабря - О ФРИЛ.-. 1. ЦЧ читать напоминает мне что всегда можно найти время 2. Делать фото с прогулок - помогает обращать внимание на красивое рядом 3. Аффирмации, помогли поднять боевой дух и настроиться на хорошее 4. 1 час учебы для работы позволил мне завершить курс, который помог дальше в работе! 5. 5 важных дел за день - помогает держать фокус и выполнять намеченное!

23 декабря - О ФРИЛ.. Первый блок - физические: бег, ходьба! Второй блок - творческие: фото, рисование, музыка. Ю

23 декабря - О ФР ИЛ.-. 1) минимум 10000 шагов ежедневно - вошло в привычку, уде больше года. 2) стакан воды утром - водный баланс 3) посты в блоге - регулярность и система должна быть во всем. 4) по целям из своей РК Кавабанга - еще читать сыну по вечерам стал регулярно 5) по целям из своей РК Кавабанга - кефир вечером, тоже за привычку хорошо пошел)) изменено 21:44

23 декабря - 0 РИА. 8к шагов в день читать 20+ минут в день логические задачки тренировки бросила пить кофе и энергетики

23 декабря - 4 ФРИЛ. Мои топ челленджей: 1. Ежедневная зарядка 2. Регулярные пробежки 3. Планка 4. Выпивать достаточное количество воды 5. Отжимания M

23 декабря - 4 ФРИЛ 1. Бег - вырабатываешь привычку не лениться и выходить на пробежку 2. Вода утром - полезно 3. Протеин - купил,значит надо пить его 4. Отжимания - то что надо для укрепления мышц и выработать привычку регулярно отжиматься 5. Спать до 23:00 - полезно ложиться спать по режиму

ГГТ эти про застой желчи, надо урсосан пить премиум-резиденты получа... 1. Занятия в зале. Очень дисциплинирует, после НГ планирую вернуться. 2. Занятия итальянским. Для формирования привычки уделять хотя бы 5 минут на изучение дало большой прогресс. Сейчас эти занятия как привычка. 3. Чтение. Порой очень трудно найти время на чтение. С ЦЧ уже больше идет планирование времени. 4. 10000 шагов. Интересный был опыт, надо повторить. Всё-таки ходить/гулять надо чаще. 5. Бег. На этом фронте все стабильно нестабильно. Дисциплины маловато. Надеюсь новый год ее добавит и эта привычка все же войдет в обычный режим.

1. Занятия в зале. Очень дисциплинирует, после НГ планирую вернуться. 2. Занятия итальянским. Для формирования привычки уделять хотя бы 5 минут на изучение дало большой прогресс. Сейчас эти занятия как привычка. 3. Чтение. Порой очень трудно найти время на чтение. С ЦЧ уже больше идёт планирование времени. 4. 10000 шагов. Интересный был опыт, надо повторить. Всё-таки ходить/гулять надо чаще. 5. Бег. На этом фронте все стабильно нестабильно. Дисциплины маловато. Надеюсь новый год ее добавит и эта привычка все же войдет в обычный режим.

леся Кошелькова д Летописец Фрилайн Team АНИЕ ДНЯ 23 декабря - 0 РИЛ. 1. Загружать посудомойку после каждого ужина. Надо бы повторить)) 2. Шаги - ходила ради целленджа даже в полночь, только бы не провалить))) 3. Вести блог каждый день 4. Бег - Один раз получилось, но чаще такие цели срывались из-за болезни. 5. Пресс - тоже надо повторить

23 декабря - 4 1. Пение песен на иностранном языке - расширяет границы понимания произношения 2. Разбор соревнований - анализ - это всегда важно и полезно 3. Логопедические занятия с дочкой - при регулярности хороший эффект 4. Упражнения для шеи - удалось снять боль, которая долго не отпускала, и укрепить мышцы шеи 5. Занятия итальянским/ английским по курсу Петрова- саморазвитие превыше всего) формат для меня подходящий, удалось запомнить базовые вещи

23 декабря - РИА- 1) играть в классические шахматы 15+ минут 2 играть в азиатские шахматы 3) ходить 10к+ шагов 4) работать над шахматными материалами 5) читать каждый день Целленджи - это мотивация к полезным действиям!

23 декабря - 0 РИЛ. Английский, сбу, цель на минимум 10000 шагов, заставляла вставать с дивана, OCR - тренировки, читать.

1. Бег ( самая суперскакая аэробная нагрузка, возможность побыть наедине с собой и своими мыслями продолжительное время ) 2. Планка 3. Пить кефир на ужин 4. Ходьба 5. Стульчик Ничего не было на моем счету про расчистку пространства, а зря! Смотрела как другие фри лайнеры расчищают свое пространство и завидовала их шкафам, тумбочкам, балконам

23 декабря - 0 ФРИЛ-. 1. Я впервые в жизни побежала:) 2. Я сделала сайт. Его, конечно, нужно дополнять, много є, но он есть 3. Шаги, стала побольше двигаться 4. Разобрала квартиру 5. Соблюдала питание

23 декабря - 4 ФРИЛ... Мой топ целленжей - отжимания - приседания - медитация от 10 минут - читать от 20 минут - 10000 шагов в день Лайфхак: начинать нужно с малого, повторить если не получилось с первого раза Только вперёд, всем успехов в достижении своих целей

Всем привет! Спасибо моему РК Скорость света за поддержку и внимание. 1. Висела на перекладине - совсем не легкое для меня упражнение (учитывая мой совсем не маленький вес) s 2. Возобновила пробежки - столкнулась с проблемой (спазм мышц), теперь пытаюсь решить ее при помощи массажа и ватаминок 3. Рисование - рисовать не умею от слова совсем, но мне в помощь раскраски для взрослых. Кайф 4. 10000 шагов - никогда столько не ходила 5. Стульчик - ох уж этот стульчик. Сложно, но можно изменено 11:41

5 челленджей 1. 25000 шагов день. Пришлось приложить усилия, особенно в дождь, особенно, когда ты в ливень возле дома, а осталось ещё 1500 шагов и ты ходишь рядом с домом е 2. Планка. Сначала 1 минута кажется подвигом, но постепенно увеличиваешь время и туловище всё меньше трясется и "стоит" ровненько 3. Отжимания. Моё любимое) Челлендж был 30 отжиманий. Вошло в привычку делать отжимания каждое утро, продолжаю 4. Бег. Без бега теперь не могу Сначала маленькие дистанции, потом бежишь и думаешь, все стопоры в моей голове, я могу ещё пробежать. Так потихоньку дистанции увеличиваются. 5. Вода 2.5 литра в день. Летом легче пить воду, чем зимой. Приходится контролировать. Ношу с собой всегда бутылочку 0.5 и считаю выпитые бутылки.

^^Ирина Барсик^^ ГРАМОТА Фрилайн Team Ирина, ты засияла яркой зве... Спасибо за тёплые слова. Первый мой фототурнир прошёл не просто. Спасибо команде и капитану за атмосферу и поддержку!!

Анастасия, ты стал героиней Книжного турнира-16!... Благодарствую! Приятно быть в числе выбранных лучших заметок! Турнир прошел легко и интересно, книга захватывающая, команда сплочённая

gexapase67 Premium * Фрилайн Team Евгений, рады поздравить тебя с серебром Турнира п.... Добрый вечер! Для меня турнир по ходьбе всегда испытание, без турнира шаги шагаются всегда легко, а на турнире всегда возникают трудности, но с поддержкой участников команды все всегда получается на отлично. И ещё у нас есть секретный ход Конем с! Команде благодарность за поддержку, Фрилайн спасибо за замечательный турнир! Всем командам удачи! Идём и делаем (продолжаем ходить)!

Зимой ходить хочется меньше. Турнир как способ двигаться больше с План выполнен) Продолжу ходить ежедневно не менее 10 тыс шагов